جلوگیری از کاهش اثرات کراتین

کراتین یکی ازمکمل های بسیار پرقدرت در ورزش بدنسازی می باشد.
کراتین می تواند درمدت 10 روزحجم عضلات شما را بالا ببرد و این افزایش حجم به خاطر رساندن آب دربین سلول های عضلات خواهد بود. اگرمدتی ازمکمل کراتین استفاده نکنید آب دربین سلول های عضلات خارج شده و شما با کاهش حجم عضلات رو به رو خواهید شد.
برای جلوگیری ازکاهش اثرات کراتین می توانید بعد ازاتمام دوره کراتین ازدیگرمکمل های بدنسازی نظیرگلوتامین و وی پروتئین استفاده نمایید. سعی کنید مصرف آب را زیادترکرده و مصرف کربوهیدرات پیچیده نظیر سیب زمینی و برنج را افزایش دهید با انجام این کارها می توانید بدون نگرانی از کاهش حجم عضلات مصرف کراتین را برای مدت 6 هفته قطع کنید. کراتین یکی ازمکمل های چند کاره در ورزش بدنسازی می باشد ولی حتما سعی کنید به شکل درست ازاین مکمل قدرتمند استفاده کنید تا هم حجم عضلاتتان بهترشود و هم قدرت شما در وزنه زدن بیشترشود.

بدنسازی

ماسک صورت هلو

هلو یکی ازمیوه هایی است که مصرف آن چه به صورت خوراکی و چه به صورت ماسک صورت تاثیرمستقیم بر روی پوست دارد.
هلو دارای آنزیم ها و ویتامین هایی است که باعث ترمیم سلول های آسیب دیده پوست خواهد شد.
طرزتهیه:
هلو را ریزخورد کرده یک قاشق گلاب و مقداری ژل آلوئه ورا به آن اضافه کرده و درمخلوط کن بریزید تا همه مواد با هم مخلوط شود. این مخلوط  نباید خیلی آبکی باشد. حالا این ماسک را بر روی صورت به مدت 30 دقیقه بگذارید.
ماسک صورت هلو می تواند بهترین انتخاب برای افرادی باشد که قصد شفافیت و شادابی پوست را دارند. ماسک صورت هلو از آفتاب سوختگی پوست به خوبی جلوگیری خواهد کرد.
سعی کنید ماسک صورت هلو را هفته ای 2 باراستفاده کنید.

ماسک صورت

موز و شاداب شدن پوست

موز دارای مواد مغذی و همچنین پتاسیم می باشد. مصرف موز به صورت خوراکی باعث آرامش و مصرف آن بر روی پوست باعث شادابی پوست خواهد شد.
موز را ریزخورد کرده و بر روی پوست صورت قراربدهید. و بعد از40 دقیقه آن را بر روی پوست خود پاک کنید. موزسرشار ازپتاسیم می باشد که بعد از40 دقیقه باعث جذب کامل پتاسیم و مواد مغذی خواهد شد.
بعد ازپاک کردن پوست می توانید ازکرم های مرطوب کننده برای جلوگیری ازخشکی و زبری پوست استفاده کنید.

پوست

استفاده از ملاتونین بهترین روش پیشرفت در بدنسازی

خواب یکی ازفاکتورهای بسیارمهم برای پیشرفت در ورزش بدنسازی می باشد.
بعضی از ورزشکاران شب ها خیلی دیرمی خوابند و تا ظهرهم خواب می مانند.
این حالت از پیشرفت دربدنسازی  و رشد عضلات جلوگیری خواهد کرد.
برای رفع این مشکل شب ها دوزبسیارپایینی از داروی ملاتونین را استفاده کنید تا خواب شما تنظیم شود. ملاتونین باعث ترشح هورمون رشد و درنتیجه رشد عضلات خواهد شد.
حتی ملاتونین باعث افزایش انرژی فرد درتمرینات بدنسازی خواهد شد. مصرف مکمل های بدنسازی و داروی ملاتونین ممکن است با هم تداخل داشته باشد. بهتراست مکمل های بدنسازی درطول روزمصرف شوند و داروی ملاتونین قبل ازخواب. با این ترفند می توانید بعد ازمدت کوتاهی پیشرفت خوبی در ورزش بدنسازی داشته باشید. 

بدنسازی

درمان جوش صورت با برگ تمشک

برگ تمشک خاصیت بسیاربالایی در درمان جوش صورت دارد. برگ تمشک خاصیت ضد عفونی کننده و پاکسازی کننده دارد.
برای درست کردن عصاره تمشک برای درمان جوش صورت:
برگ تمشک را تمیزکرده و درغوری بریزید و 1 لیوان آب به آن اضافه کنید و بعد از30 دقیقه دم کرده آن را صاف کرده و با پنبه بر روی صورت و قسمت هایی که جوش دارد بزنید و بعد از20 دقیقه بشویید.
برگ تمشک می تواند به خوبی بر روی جوش صورت کارکند و بعد از1 ماه بهبودی حاصل می شود. برگ تمشک خاصیت پاک کردن سلول های پوست را دارد و به خاطرداشتن منگنز و منیزیم بهترین دارو برای جوش و مخصوصأ جوش صورت می باشد.
جوش صورت