آیا انجام ورزش های هوازی برای بدنسازان لازم است؟

ورزش های هوازی یکی ازبرنامه های هفتگی بدنسازان است.
خیلی ازورزشکاران بدنسازی از ورزش های هوازی خودداری می کنند و فکرمی کنند که این ورزش ها باعث کاهش حجم عضلات می شود. این یک باورغلط درمورد بدنسازی می باشد.         
باوردرست: اگرهفته ای 2 بارورزش های هوازی را دربرنامه بدنسازی خود داشته باشید هورمون رشد 2 برابربیشترترشح خواهد کرد. و درنتیجه حجم عضلات بیشترشده و مقدارچربی بدن کمترخواهد شد.
البته درنظرداشته باشید ورزش های هوازی بیش ازحد می تواند باعث کاهش حجم عضلات شود. درورزش بدنسازی همیشه باید به کالری دریافتی و کالری مصرفی خود دقت کافی داشته باشید تا با کاهش حجم عضلانی روبه رو نشوید . افرادی که قصد دارند که چربی بدن خود را کمترکنند. هفته ای 2 بارهربار15 تا 20 دقیقه هوازی داشته باشند و افرادی که وزن متناسب دارند هفته ای 1 یا 2 باربه مدت 15 دقیقه به انجام ورزش های هوازی بپردازند.
بدنسازی

جوانی پوست

استفاده ازویتامین های مصنوعی مثل قرص ویتامین ای تاثیرچندانی درجوانی پوست نخواهد داشت چون ویتامین های مصنوعی به خاطرترکیبات شیمیایی به خوبی جذب بدن نخواهد شد.
به همین دلیل ما بهترین راه برای جذب ویتامین ای و سایر ویتامین ها را برای جذب بهتر و درنتیجه زیبایی پوست خواهیم گفت.
مصرف جوانه گندم به همراه مقداری عسل بهترین روش جذب ویتامین برای پوست خواهد بود.
3 قاشق جوانه گندم تازه به همراه یک قاشق عسل و 2 قاشق ارده
 این ترکیب قدرتمند به خوبی تمام ویتامین ها را برای پوست فراهم می کند و حتی باعث پاکسازی پوست ازسم های اضافی و آلودگی هوا خواهد شد. این ترکیب مقادیرقابل ملاحظه ای ویتامین ای را برای بدن فراهم خواهد کرد.  

پوست

ماسک صورت

مصرف ویتامین ث بهترین روش برای زیبایی پوست می باشد.
مصرف ویتامین ث حتمأ باید به صورت خوراکی و به صورت ماسک برروی صورت باشد ماسک های صورت مختلفی موجود هست برای جذب بهتر ویتامین. اما ترکیب پرتقال و کیوی بهترین ماسک صورت می باشد که مقادیر زیادی ویتامین ث را جذب پوست صورت می کند.
طرزتهیه:
مقداری پرتقال خورد شده
مقداری کیوی خورد شده
را داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید،‌ مواد به دست آمده را با یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق گلاب مخلوط کنید این مواد را به مدت 15 تا 20 دقیقه برروی صورت قراربدهید.
این ماسک بعد از15 دقیقه جذب پوست صورت خواهد شد. بعد ازاستفاده ازماسک صورت و شستن پوست مقداری کرم مرطوب کننده برروی پوست بمالید.
این ماسک صورت پوست شما را بسیار روشن و نرم ولطیف خواهد کرد.

ماسک صورت

جوش صورت

خیلی ازافراد ازخوردن شیرینی جات مواد انرژی زایی چون خرما و عسل خودداری می کنند و با استفاده کردن ازاین مواد بلافاصله جوش می زنند. اما ازطرف دیگراین مواد انرژی زا هستند و سوخت بدن را فراهم می کنند.
یکی ازدلایل ایجاد جوش صورت با خوردن خرما و عسل خاصیت گرما بخشی این مواد می باشد.
برای برطرف شدن این مشکل بعد ازاستفاده ازخرما وعسل یک فنجان عرق کاسنی خنک بنوشید و مطمئن باشید که جوش صورت و بدن نخواهید داشت. تقریبأ 80 درصد علت جوش صورت و بدن استفاده ازمواد گرمی بخش می باشد. که با این ترفندی که گفته شد می توانید ازاین مشکل رهایی یابید.


جوش صورت