علل ایجاد چروک پوست و راههای درمان

چروک پوست اولین نشانه های پیری پوست می باشد.اما امروزه خانمها و آقایان جوان هم دچار چروک بر روی پوست و مخصوصا پوست صورت می شوند.پزشکان علت این عارضه را اعصبانیت و افسردگی میدانند.اما بجز اعصبانیت عوامل دیگری هم در چروک پوست نقش دارند.
مثلا افرادی که در طول روز سه فنجان چای می نوشند زودتر از بقیه به پیری پوست دچار می شوند.افرادی که به مدت طولانی در فضای بسته مثل خانه هستند.افرادی که خیلی از مواد شوینده استفاده می کنند.معمولا زودتر از بقیه به پیری پوست دچار می شوند.طبق تحقیقات به عمل آمده خانم ها خیلی سریعتر از آقایان به پیری پوست دچار می شوند.
خوردن بیشتر از دو بار در هفته شکلات هم می تواند روند پیری پوست را سریعتر کند.با رعایت کردن این نکات می توانید تا حد قابل قبولی از پیر شدن پوست جلوگیری نمایید.اما اگر به پیری پوست دچار شده اید توصیه می شود هر روز صبح به مدت 10 دقیقه ورزش های مخصوص صورت را انجام بدهید.
تا عضلات صورتتان قویتر شوند.روزی 3 لیوان آب هویچ با عسل بنوشید.

برای پاک شدن بدن از آلودگی ها توصیه می شود هفته ای 2 بار با جوشانده گیاهی حمام کنید.گیاهانی نظیر:گل گاوزبان،گل سرخ،گل بهارنارنج.حمام با این گیاهان می تواند به مرور چروک پوست را درمان کند.
روزی 3 لیوان شربت گلاب مصرف شود.این کار باعث می شود که سم و آلودگی که باعث چروک پوست شده است از بین برود.و پوست شروع به نفس کشیدن کند.
مصرف روزی یک لیوان شیر و خرما هم می توانید دوباره عضلات صورت را تقویت کنید.

پوست

مصرف غذاهای سرخ شده در بدنسازی

آیا میدانید دشمن شماره یک شما در ورزش بدنسازی مصرف غذاهای سرخ شده می باشد؟
غذاهای سرخ شده از ترشح هورمون های عضله ساز جلوگیری می کند.اشتباه خیلی بزرگی که ورزشکاران رشته بدنسازی مرتکب می شوند این است که وقتی در دوران افزایش وزن و حجم عضله هستند در حد خیلی وحشتناک از غذاهای سرخ شده استفاده میکنند.

با این کار هم هورمون های عضله ساز بدن کم کار می شوند و هم معده برای تجزیه کردن این غذاهای سنگین مجبور است اضافه کاری داشته باشد.این افراد وقتی که صبح از خواب بیدار می شوند احساس بی انرژی بودن و خواب الودگی می کنند.در همچین شرایطی دیگر انرژی کافی برای تمرینات بدنسازی نخواهد ماند.احساس خستگی در بین تمرینات و همچنین جلوگیری از دم عضلانی از دیگر عوارض غذاهای سرخ شده می باشد.

ورزشکارانی که خیلی از غذاهای سرخ شده استفاده می کنند دم عضلات را تجربه نخواهند کرد.افرادی که از این گونه غذاها استفاده می کنند عضلات به مرور انعطاف پذیری خود را از دست خواهند داد.وممکن است با هر تمرین سنگین و یا وزنه سنگین دچار گرفتگی ،درد و یا آسیب دیدگی عضلانی شوند.
در ورزش بدنسازی باید به تغذیه خیلی اهمیت بدهید،چون فقط با غذاهای سالم و کم چرب شما می توانید در حد خیلی عالی عضلات خود را بسازید.
اگر دوست دارید در ورزش بدنسازی به مراحل عالی برسید می توانید با مصرف غذاهای کم حجم در طول روز در مسیر پیشرفت باشید.

 بدنسازی

حرکات کششی در برنامه بدنسازی

خیلی از ورزشکاران فکر می کنند که فقط با داشتن برنامه بدنسازی می توانند خیلی سریع در بدنسازی به اهداف خود برسند.اما در برنامه بدنسازی نکات ریزی وجود دارد که اگر در برنامه بدنسازی به درستی رعایت نشود می تواند به شکست شما منجر شود.
یکی از این نکات ریز حرکات کششی می باشد.حرکات کششی یکی از مهمترین قسمت های بدنسازی می باشد که خیلی از ورزشکاران حرکات کششی را نادیده می گیرند.اما حرکات کششی به ساخت عضلات شما بسیار کمک می کند.اگرشما از بهترین برنامه تمرینی و بهترین سیستم های تمرینی استفاده می کنید.اما ازحرکات کششی مناسب استفاده نکنید عضلات شما نمی توانند برای یک تمرین سنگین اماده شوند.و ممکن است با ساعت ها تمرین سخت کمترین دم عضلانی را تجربه کنید.پس اگر خواهان عضله بیشتر و پیشرفت بهتر در برنامه بدنسازی هستید توصیه می شود از حرکات کششی در زمان های قبل تمرین،در حین تمرین و بعد از تمرین استفاده نمایید.

حتی اگر قبل از تمرین و در حین تمرین از حرکات کششی استفاده نمایید به خاطر کاهش اسید لاکتیک کمتر دچار سوزش عضله خواهید شد.اما استفاده از حرکات کششی بعد از تمرینات بدنسازی می تواند باعث ریکاوری بهتر عضلات شود.
ورزش های کششی باعث می شود که فیبر های عضلانی بهتر تحت فشار قرار بگیرند.پس متوجه شدیم که نکات بسیار ریزی می تواند برنامه بدنسازی را بسیار موثرتر کند.که یکی از این نکات حرکات کششی می باشد.

برنامه بدنسازی

فواید انگور در بدنسازی

انگور یکی از میوه های مورد علاقه بدنسازان می باشد. این میوه سرشار از قند های زود جذب می باشد. انگور سرشار از ویتامین ها می باشد. انگور تنها ترین میوه ای است که هم در زمان قبل از تمرینات بدنسازایی کارایی دارد و هم در زمان بعد از تمرینات بدنسازی.
انگور قند فراوانی دارد که به راحتی جذب بدن شده و در کمترین زمان باعث تولید انرژی خواهد شد. در برنامه بدنسازی خود سعی کنید 1 ساعت قبل از تمرین 1 لیوان آب انگور تازه را به همراه 5 گرم کراتین بنوشید و دقیقا بعد از تمرین هم 1 لیوان آب انگور را به همراه 5 گرم کراتین مصرف کنید. با این روش شما هیچ وقت دچار کمبود انرژی در تمرینات بدنسازی خود نخواهید شد.
انگور میوه ای است که می تواند جذب غذا و مکمل ها را در بدن بالا ببرد. وقتی شما کراتین را به همراه آب انگور مصرف می کنید این باعث می شود که شما کراتینی را که مصرف کرده اید به خوبی جذب بدن شود. از این رو انگور می تواند در ورزش بدنسازی خیلی با اهمیت باشد چون هم اثرگذاری مکمل های بدنسازی را به شدت زیاد می کند و هم می تواند باعث انرژی فراوان و ریکاوری بهتر عضلات شود. افرادی که دچار دیابت هستند به هیچ عنوان نباید از انگور و یا آب انگور استفاده کنند. چون انگور قند خون را به شدت بالا خواهد برد. 

بدنسازی

اشعه موبایل باعث چروک پوست می شود
اشعه موبایل می تواند به بافت پوست نفوذ کرده و باعث مرگ سلول های پوست شود. اشعه موبایل عوارض فراوانی برای کل بدن دارد اما طبق تحقیقات پوست به موبایل آسیب پذیرتر می باشد و می تواند چین و چروک پوست را بسیار بیشتر کند. افرادی که خیلی با موبایل صحبت می کنند افرادی هستند رنگ پریده و دارای چین و چروک و لک فراوان بر روی پوست.
سعی کنید برای داشتن پوستی سالم تا حد امکان از استفاده کردن از موبایل خودداری کنید. اما اگر به ناچار از موبایل استفاده می کنید. به شما توصیه می شود که از مصرف سیب هم به صورت مالشی و هم به صورت خوراکی غافل نشوید. سیب می تواند تا حدی از مرگ سلول های پوست جلوگیری کند. سیب دارای ویتامین ها و آنزیم های فراوانی برای جلوگیری از آسیب رساندن موبایل به سلول های پوستی می باشد.
اگر در هنگام مکالمه با موبایل احساس سوزش در پوست خود کردید و یا احساس درد خفیف در قسمت گوش کردید. این می تواند اولین اخطار به شما در جهت مرگ سلول های پوست باشد. افرادی که زیاد با موبایل صحبت می کنند به مرور پوستشان فاسد می شود و این حالت به صورت پوسته پوسته شدن پوست و ایجاد لک و کک و مک فراوان بر روی پوست می باشد. در همچین حالتی پوست انعطاف پذیری خود را از دست خواهد داد. داشتن پوستی جوان و شاداب و زیبا تنها با یک زندگی سالم و ساده امکان پذیر است. زندگی به دور از اشعه موبایل و به دور از دود و آلودگی هوا و همچنین به دور از غذاهای سرخ کرده و آماده . 

پوست